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預防糖尿病

如何預防糖尿病?
只有消除日常生活中可以導致糖尿病的因素,才有可能有效預防糖尿病。肥胖、精神壓抑、藥物濫用為糖尿病的主要原因。尤其是父母中有糖尿病患者的人、肥胖的人、體重變動明顯的人、曾分娩過超重兒的女性、經常感覺身體上精神上疲勞的人容易患糖尿病。這些人要注意有沒有糖尿病,應該定期檢查血糖或尿糖。

如何早期發現糖尿病?
到了四十歲以上,是容易患糖尿病的年齡,應該每年檢查尿糖、血糖,和其他相關的體檢。這對糖尿病的早期發現很重要;即使是四十歲以下.對於那些上述提及的人,即父母中有糖尿病患者的人、肥胖的人、體重變化大的人,曾分娩過超重兒的女性、容易感到疲勞的人也應該每年檢查血糖,尿糖,這樣才有助於糖尿病的早期發現。一般在醫院做糖尿病檢查不需要多少時間,對日常生活不會有大的影響。

糖尿病患者應遵守的飲食原則是什麼?

食療對糖尿病患者很重要,因為飯後誰都會血糖升高,而調節食量和種類可降低飯後血糖,同時為了防止低血糖,調節熱量攝入、維持正常的脂質代謝,食療還是很重要的。糖尿病患者要遵守的原則有以下四個:

1. 為了健康,糖尿病患者要充分均衡地攝取營養。
2. 為了避免血糖升高,糖尿病患者要在允許的範圍內盡量攝取最少的熱量。
3. 糖尿病患者要絕對禁食油膩食品。
4. 糖尿病患者每頓都要遵守這些原則。

如何知道是否遵守食療原則?
如果是住院病人,那麼醫院的營養師會給他們配食.所以不用擔心。可是一般人並不知道哪一種食物裡含有什麼樣的營養成份。這些人最好參考“糖尿病患者食物交換錶”。食物交換錶是把營養成份相似的食物歸於一類來分類,屬於同一類的食物之間,可以交換食用,方便糖尿病患者使用分類表進行飲食調節。

為什麼需要運動療法?
在糖尿病的預防和控制上,運動療法也很重要,因為通過運動,肌肉便興奮,就會促進胰島素的分泌和血糖的利用,提高胰島素受體的功能。適當的運動對促進新陳代謝、預防和治療糖尿病具有良好的效果。對於糖尿病患者來說,全身運動優於部分運動,有規律的輕量的運動優於無規律的激烈的運動。但是正在口服降糖藥或註射胰島素的患者、有糖尿病視網膜炎的患者、重症糖尿病患者,也會因運動而出現危險。所以這一部分患者要向醫生諮詢什麼樣的運動量和運動方式適合於他們自己。

有哪些在家裡也能做到的預防和調理糖尿病的民間療法?
有一種方法是每天飲用大量研磨的綠茶。服法是連水帶茶一併吞下。為了對糖尿病起作用,這樣每天要喝10杯以上。綠茶中含有大量叫作“表兒茶酸”(Epicatechin)的成份,這種成份具有強化胰腺β細胞的功能、促進胰島素分泌的作用。但是如此多量飲用.就會同時大量攝取綠茶中的咖啡因成份,所以對咖啡因敏感的人不利。在前面提到的人參中含有的皂甙 (Saponin) 成份也具有類似作用。可是人參促進胰島素分泌的效果是暫時的,只能維持15-45日。

紅薯類植物中含有的天然糖份雖然也甜,但具有調節血糖的作用。此外有益於糖尿病的食物不計其數,但是一定要清楚這些食品只是降低血糖,不能完全治好糖尿病。甚至有些食品,對其作用原理尚未明了,或有毒性,或有副作用。

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