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注意力下降的原因

“為什麽我的孩子能在桌前坐長時間但不能總拿不到好成績?” 這個原因是注意力集中。擅長學習的孩子更能沈浸在他們的學習中。即使你坐在桌前相同的時間,但注意力不同會有不同的結果。據教育專家介紹,只有5%的兒童患有先天性注意力不集中,但大多數兒童都是由於後天性導致的。訓練可以很有效的提高孩子的注意力。如果孩子嚴重分心,請諮詢專家來幫助你。

此外,Eleotin Neuro Health 的套裝有提高注意力的效果。由於胰島素阻抗問題導致血糖控制不足的兒童難以集中精神。 Neuro Health有效解決胰島素阻抗問題並對提高兒童注意力有很大幫助。

如何幫助你集中注意力?

設定具體目標:學習不是這麽容易的。提高注意力的第一步是設定所需的目標。比如說,“我將參加一些考試”或“我將數學成績提高幾分。”確定之後把你的目標告訴其他人。如果你通過設定競爭對手來設定一個目標來擊敗你的競爭對手,你可以通過競爭心理學的推動力來集中精力。

限定時間:你有時間限制時,注意力會更高。在你獨自學習時,重要的是限定時間並在該時間內完成目標。例如,如果您在開始學習的時候設置鬧鐘,準備在30分鐘內記住三頁,您將會更專注在學習內容中。

分段學習內容:如果您繼續限定學習時間,您可能會很快感到緊張和無聊。在這種情況下,以更有效的方式分解課程的內容和時間更有幫助,以便您可以更好地限定時間。例如,您計劃從8:00開始學習數學兩小時並從10:00開始學習英語一小時,您可以將其細分為解決10個數學問題,並重做錯題直到8:40。

成功獎勵:在你實現目標後,你會有滿足感。想像一下,當你達到理想的成績,你會感受到的快樂和自信,它也是一種提高自我催眠效果的方法。

感覺訓練是並行完成的。保持頭腦穩定和平靜有助於你集中注意力。為了更有效地將你的大腦集中在一個地方,想像一下你在牆的視線水平處取一個小點,並在每天的指定時間用眼睛盯著它。同時做深呼吸呼吸,當然冥想也很有幫助。

找到能讓自己集中注意力的時間 每個人都有一個特別的時間集中注意力。確定你注意力最佳的時間,例如午夜或早晨,用那段時間投入到你的學習中。

時間投資:當你投入時間或金錢時,你會更用心。比如說,你在家學習時無法集中精力,你會選擇去圖書館學習。

確定自己的學習方法:雖然每個人的學習方法和習慣不同,但自己很難觀察。使用攝像機有助於了解自己的學習方式。通過攝像機拍攝您的學習照片,您可以更有效地了解何時在什麽情況下你的注意力更集中從而來規劃你的學習計劃。

為什麽注意力會下降?

來自媒體的刺激太多:確保良好的學習環境包括打斷注意力的媒體,如MP3,電腦聊天,手機短信和電視。只要這些媒體存在,就很難集中精力學習。如果你想有效地學習,你應該准備在學習期間不使用這些媒體。但是,在解決簡單的記憶或數學問題時反複播放的巴洛克音樂是非常有用的。 “初級家長研究心理學百科全書”一書的作者Choi Yeong-shin指出,注意力不集中的兒童更敏感被周圍的環境影響。為了解決這些問題,父母對孩子的關注很重要。

胡思亂想是最大的敵人:閱讀一本書,但如果你大腦中有很多的想法,無論你閱讀多久都沒有意義。例如,你可以發出聲音告訴自己“停止”或搖頭。 Kyungwon大學教育研究生院的Kim,Soon-Hye教授表示,這種有意的姿態可以讓你擺脫一時的想法。

學習負擔和好奇心:積極和好奇的孩子更有可能沒法專注。一些專家說當學習負擔沈重時心理也需要承受很大的負擔。據說防禦思想的行為會在不知不覺中引起好奇心並減少負擔。鼓勵因好奇而分心的孩子進行體育鍛煉來刺激能量並提高他們的注意力,並且制定一個短時間內的學習計劃更幫助到他們。

難以承受:如果你將超出自己能力的水平設定為學習目標,那麽你的學習過程會變得很難。如果你願意學習,但是你重複你的學習曲線,你需要將你的目標修改到一個挑戰自我更高的水平。

沒有足夠的理解動機:當上小學孩子的父母對孩子嚴格教育時,即使是他們的學習動力量很足,但當他們上高中時也有可能成績不好。我不知道為什麽我要學習,所以我不跟風。為了集中精力學習,最重要的是要了解需要學習的原因,包括以後找到一份好工作,視野更開闊,以及培養技能來幫助他人。

注意力惡化

韓國集中中心主任李明光提出,一個專注度很高的人很快意識到他或她是否專注。相反,注意力不集中的人往往需要很長時間才能意識到他們精力不集中,他們不是在意識到它之後再次集中注意力,而是專注于他們不集中的注意力上,這是一種趨勢。你怎麽做才能很快意識到你無法集中注意力並改善你的狀況呢?

注意事項:專家建議您可以通過創建“注意事項”來檢查您的注意力狀態,從而獲得很好的效果。每當你陷入學習困境時,你就會在紙上寫下內容和時間。如果有什麽東西打斷你的學習,或者如果你因某件事打亂你的計劃,你應該准確記錄導致中斷的原因、注意力如何被打破、如何解決、以及需要多長時間才能解決它。例如,如果您收到朋友的短信並且您被學習打斷,您將記下你收到消息的時間,忽略該消息,閱讀並回複該消息以及花費多長時間。

學習結束之後,分析寫在紙上的內容▲不可避免的障礙▲必須處理的事務▲可以延遲的中斷▲可以刪除的中斷。如果您能歸類各種幹擾因素,您將能夠很好地制定計劃。

注意習慣:經常使用筆記的習慣能有助于提高注意力。你攜帶一個小筆記本可以跟蹤你通常不專注的東西,並記住它。例如,如果您在聽講座時想要了解某些內容,請記下它並專注于講座。你可以擺脫忘記的焦慮,因為你已經有了筆記,所以你可以提高你的注意力。

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